頭痛改善のためには「頭痛の種類」を知ることが大切
仙台市 泉区 接骨院きむら市名坂院
一口に頭痛といっても、「ズキズキした痛み」「締め付けられるような痛み」「目の奥の痛み」と、症状はさまざまです。
頭痛のタイプによって対処法も変わってきますので、まずは「あなたを悩ませる頭痛の種類」を知ることが大切になってきます。
こちらの記事では頭痛をテーマに「慢性頭痛の３つのタイプ」と「日常生活で行えるタイプ別の頭痛対処法」についてまとめてあります。なかなか改善されない慢性頭痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
慢性頭痛は３つのタイプ
慢性頭痛は大きく3つのタイプに分類されます。
タイプによって対策も変わってきますので、まずはあなたを悩ませる頭痛がどのタイプに当てはまるのかを確認してみてください。
【片頭痛】
若年層の女性に多い頭痛と言われています。
主な原因
頭の血管の拡張、神経の炎症が挙げられます。
女性の場合、生理前や生理中に発生しやすいとされています。
生理によるホルモンバランスの崩れ（セロトニンの分泌減少）が、血管の拡張を誘発するためだと考えられています。
その他、ストレスや遺伝も片頭痛を起こす要因になると考えられています。
主な症状例
①頭の片側に脈拍性の痛み（ズキンズキンという痛み）
②痛みは片側に出ることが多いが、両側に出ることもある
③光や音に敏感になる
④視界の中に光が出現する「閃輝暗点」と呼ばれる前兆症状がある
⑤月に1.2回の頻度で出現することが多い（約3日間）
⑥身体を動かすと痛みが強くなることがある
⑦痛みで吐き気を催し、実際に嘔吐してしまうこともある
【緊張型頭痛】
3つの中で1番患者数が多いタイプとされています。
主な原因
首、肩まわりの筋緊張（肩こり）による神経圧迫（後頭部付近には目の周り、頭につながる神経が多く走っています）が挙げられます。
ストレス、眼精疲労も首肩まわりの筋緊張を高めることが考えられますので、緊張型頭痛の原因になるといえます。
主な症状例
①頭全体の締め付けられるような痛み（特に後頭部付近）
②目の奥の突っ張ったような痛み
③ひどくなると吐き気を伴うこともある（実際に吐くまではいかないことが多い）
【群発頭痛】
数自体は少ないのですが、多くは若年層の男性に発症しやすいと言われています。3つの頭痛の中で、一番強い痛みを生じます。
主な原因
詳細な原因は不明とされていますが、体内時計の乱れ、季節の変わり目などによる脳の視床下部への刺激が原因となって発症すると考えられています。
主な症状例
①片方の目の奥に激痛が走る（目の奥をえぐられるような痛みと表現されることもある）
②痛みが出ている方の目は充血し、涙や鼻水が出ることもある
③群発期に入ると毎日のように痛みを生じることが多い
④睡眠中、夜中に症状が出てくることが多い
⑤群発期以外は特に痛みが出ることはない
上記のように慢性頭痛は3つのタイプに分類されます。
原因や症状は異なり、タイプ別の改善策を行っていくことが重要となります。
慢性頭痛のタイプ別対処法
「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」あなたを悩ませる頭痛はどのタイプに当てはまりましたでしょうか。
原因をみると、頭痛は日常生活で改善、予防できることもあると言えます。
こちらでは、「頭痛のタイプ別対処法」をご紹介します。
日常生活で簡単に行えるものばかりになっていますので、ぜひ実践してみてください。
【片頭痛】
照明を落とした静かな部屋で安静にする
片頭痛は光や音に敏感になりますし、身体を動かすことで痛みが強くなることもあります。暗めの静かな室内で安静にすることが大切です。また、外出される際も「サングラスをする」「人混みは避ける」といった工夫をするとよいでしょう。
【緊張型頭痛】
目の周りを温める
眼精疲労は首、肩まわりの筋緊張を高めると考えられます。
休憩時間や寝る前など、蒸しタオルで目の周りを温めることで、眼精疲労の改善が期待できます。その際に、こめかみ、後頭部、頭頂部にかけて、指の腹を使ってゆっくり頭皮マッサージを加えると、より頭痛の改善に効果的だと考えられます。
全身運動、入浴
ストレスがたまると交感神経が興奮し、首肩まわりの筋緊張が高まります。
ウォーキング、水泳、サイクリングなどの全身運動や、湯船にゆっくりとつかる入浴はストレスの発散に効果が期待できます。また、運動、入浴には全身の血流改善も見込めますので、より首肩まわりの緊張緩和につながると考えられます。
【群発頭痛】
タバコ、お酒を控える
アルコール、喫煙は群発頭痛を引き起こす要因になります。
群発期はタバコ、お酒は控えるようにしましょう。
医療機関に相談する
群発頭痛の痛みは非常に強く、市販の頭痛薬では痛みを抑えることは難しいと考えられます。
そのため、医療機関に行って薬を処方してもらうことをおすすめします。
【頭痛】アプローチ方法
当院では、「頭痛」の症状に対して次のように考えています。
頭痛はおおまかに片頭痛と緊張型頭痛の二種類に分かれます。
「片頭痛」は文字通り、頭の片側だけが突然ズキズキ、またはガンガンと痛む頭痛で、血管が圧迫されて血液の循環が悪くなることによって痛みが生じます。あるいは、脳の血管が拡張することによって頭痛が生じます。
片頭痛は発作的に起こりますが、直前に視界がチカチカするなどの前兆があらわれる場合が多くあります。
頭痛が始まって2,3時間で症状が軽快するケースもあれば、2,3日痛みが持続するケースもあります。
片頭痛は月に1,2回、または週に1回ぐらいの頻度で起こり、吐き気、めまいなどを伴う場合もあります。
「緊張型頭痛」は、（大体70パーセントの方がこの頭痛です。）も慢性頭痛の一種で、後頚部から後頭部の筋肉が緊張して起こる頭痛です。緊張型頭痛では、頭を締めつけられるような鈍痛が生じます。
原因として挙げられるのは、片頭痛も緊張型頭痛も、精神的なストレスが大きな原因と考えられ、その疲労やストレスの蓄積が筋肉や神経だけでなく内臓の働きまで徐々に低下させてしまうことも珍しくありません。パソコンによる作業が主流になった現代において、特に増えている慢性的疾患が緊張型頭痛です。パソコン作業で長時間首を前傾気味にして作業を続けることによって、後頚部の筋肉が引っ張られたままになり、緊張して痛みが生じます。
当然、頚部や肩のこり、眼精疲労、疲労感などを伴うケースが多くみられます。これらの症状に対して、当院では緊張型頭痛に対し大きな要因である不良姿勢から改善する施術を行います。
片頭痛は自律神経の乱れから生じていると考えおり、副交感神経系にアプローチをする施術を行います。
あなたの症状が良くなる
5つの特徴
①的確な問診と検査法で原因追求！
そもそも痛みの原因は？
例えば腰の痛みがあったとしても、お一人おひとりのライフスタイルによって
痛みの原因は別な場所に隠されています。
- 日常生活での姿勢の悪さからくる骨盤の歪み
- 偏った作業・スポーツでのオーバーユース
- 運動不足による筋力低下
- ストレス（心理的要因）など
複数の原因で痛みが引き起こされていると考えられています。
お悩みの症状について最善の解決策を見つけるために懇切丁寧なカウンセリングと専門的な検査法で施術の方向性を定めていきます。
自分ではなかなか気付くことのできないお身体の状態を知ることが、改善への第一歩となります。
些細なことでもお気軽にご相談ください。
②こだわりの手技療法
痛みのあるところにマッサージを受けて揉んでもらってもその場限りでまたすぐに戻ってしまう・・・
こんな経験はありませんか？
当院では、豊富な経験と施術の積み重ねにより作り上げた 本来カラダに備わる【連動性】を応用した施術メソッド ！痛みをすばやく取ることを追求した「筋肉・筋膜施術」と 痛まない身体にするための「骨格・神経調整法」を組み合わせて全体のバランスを整えていきます。
③機械による特殊療法
あなたの症状に最適なアプローチを選択します。
ＥMＳ
(筋電流刺激療法)
電気で筋肉に刺激を与え、通常の筋トレではなかなか鍛えることが難しいとされる インナーマッスルまでトレーニングします。筋萎縮が強いご年配の方からパフォーマンスUPしたいアスリートの方など医療からスポーツの分野まで幅広くのお悩みに対応可能です。 一般的なEMSと違い、呼吸法や独自のポジショニングを使い分けることにより、さらに効率的に鍛えていきます。
ＩＦ
(干渉電流刺激療法)
電気抵抗の少ない中周波を使用し皮膚に対する刺激が少なく、深部まで刺激を与えることが可能です。 筋緊張の緩和、疼痛軽減に効果的とされております。
MCR
(マイクロカレント療法)
組織修復に重要な役割を果たしている損傷電流と同レベルの微弱な電流を流すことで、傷ついた組織の修復を早め、損傷部の治癒を促進します。神経や筋を興奮させないため、デリケートな症状の軽減に効果的とされております。
ULTRA SOUND
(超音波療法)
1秒間に100万回（1MHz）／300万回（3MHz）の高速度ミクロマッサージにより、深部に直接刺激を与えることができます。骨折・捻挫・肉離れなどの急性症状、筋緊張の緩和に効果的とされております。
PHYSICAL MEDOMER
空気圧によるポンプ効果で足全体をアプローチ血液を心臓に返す手助けとなり、電気刺激が苦手な方にもおすすめ。血行の促進、神経痛、筋肉痛、足のむくみ、静脈瘤、冷えに効果的とされております。
カッピング
プラスチック製のカップを使用し、皮膚を吸い上げ陰圧を加える施術です。西洋・東洋でも注目され古来より行われてきた伝統療法。肩・腰の痛み、筋肉の緊張、生理痛、自律神経、疲労感の軽減と
血流促進による体質改善に効果的とされております。
※溢血斑(いっけつはん)と言われるカッピングの跡は目安３〜１０日程で徐々に消えていきます。
④症状・お悩みに合わせたコンディショニング専用パーソナルトレーニングが受けられる！
今まで施術を受けるだけで終わっていませんでしたか？
トレーニングの効果はいくつもの論文で痛みに対し効果的と報告されており、症状を繰り返さないためには正しい身体の使い方を脳に記憶させることが必要です。
その他、簡単に実践できるホームケアや日常生活における注意点などもお伝えさせていただいております。
⑤施術計画
接骨院きむらの通院は明確な3ステップ！
「いつまでに」「何回で」どのような状態を目指していくか 十分な説明をし、ご理解いただいた上で施術を行なっていきます。 症状の改善へ向けて共に歩んで行くことができるように日々努めております。 心からの良くなったという言葉が聞けるよう誠心誠意で施術させていただきます。
「こだわりの手技療法×特殊電気療法×運動療法」で 見つけ出した原因に適切なアプローチ！ ぎっくり腰の早期回復を目指します！ ぎっくり腰でお悩みの方は、是非一度当院にご相談ください
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