ストレートネックによる影響は首だけにとどまりません
仙台市 泉区 接骨院きむら市名坂院
ストレートネックはスマホ、パソコンが普及した現代では、特に若年層に多くみられる症状になっています。首まわりの負担が増えるだけではなく、全身の不調にもつながることが考えられますので、早めに改善することをおすすめしています。こちらの記事ではストレートネックをテーマとして、「ストレートネックになる原因」と「日常生活でできる対策」についてまとめています。
ストレートネック（猫背、なかなか改善されない首、肩のコリなど）が気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
ストレートネックの原因と症状について
ストレートネックは名前の通り「首の骨の形状がまっすぐになっている状態」をいい、若年層に多い症状だと言われています。
「なぜ若年層に多いのか」
「どういった原因でストレートネックになってしまうのか」
「ストレートネックによってどういった症状が引き起こされやすいのか」
についてこちらで詳しくみていきましょう。
ストレートネックの原因
生まれつき骨にゆがみがある先天的なストレートネックもありますが、非常にまれなケースだといわれています。ストレートネックの多くは後天的な日常生活からくるものだと考えられています。
背中の丸まった悪姿勢
背骨は首と腰の部分が湾曲（前弯）していることが理想的な形だと言えます。
しかし、「スマホの長時間の使用」「ゲームのしすぎ」によって、長時間丸まった姿勢を続けていると、背骨の湾曲が消失した状態で固まってしまうと考えられます。
※スマホ、ゲームの影響によって、若年層にストレートネックが多くなっていると考えられます。
その他、「身長が高めな方」「背中が平らな方」もストレートネックになりやすいと言えます。
身長が高いと下をみる（背中が丸まる）機会が増えますし、もともと背中が平らな方は、首まで真っ直ぐになりやすいと考えられるためです。
枕の高さがあっていない
高い枕を使っていると、肩より頭が前に出た姿勢になりますので、ストレートネックになりやすいと考えられます。
ストレートネックによって引き起こされやすい身体の症状
身体のこり感、痛み（肩こり、腰痛など）
背骨は湾曲があることによって、頭を骨格で支え、身体の重さを分散しています。しかし、ストレートネックになると骨格ではなく首、肩、背中まわりの筋緊張によって、身体を支える必要が出てくると考えられます。筋緊張によって血流不足を起こし、こりや痛みの原因となる老廃物が蓄積しやすくなるといえます。
頭痛、めまい
首まわり（特に後頭部）には、頭や目につながる神経が多く走っています。
首まわりの筋緊張で神経が圧迫されることにより、頭痛やめまいを起こしやすくなるといえます。
睡眠の質の低下
頚椎まわりには自律神経が密集しています。ストレートネックによって首の緊張が高まると交感神経が刺激され、身体が興奮状態になりやすいといえます。その結果として、睡眠の質が低下し、疲労が蓄積しやすくなると考えられます。
日常生活で行えるストレートネック対策・予防法
姿勢に気をつける
日常生活では肩より頭が前に出ないように、背中をまっすぐにした姿勢をとるように意識しましょう。
どうしても背中が伸びにくい場合は、肩甲骨ストレッチがおすすめです。
スマホをみる際は、画面を目の高さに持ってくることで背中が丸まる姿勢を防ぐことができます。
肩甲骨まわりのストレッチ
肩甲骨まわりをストレッチで緩めることにより、背中の伸びた姿勢を維持しやすくなります。
①椅子に座って、手のひらを上にして背中側で指を組む
②頭を後ろに倒し、腕を後ろに限界まで引くことによって、肩甲骨まわりにストレッチを加える
しっかりと呼吸しながら、ゆっくりとストレッチしていきましょう。
タオルを使って首の湾曲を作る
タオルを500mlのペットボトル程度の太さに丸めて、筒状にします。仰向けに寝て、筒状のタオルを横にして首の下に入れると、頚椎の前弯を作ることができます。頚椎の前弯を作ることで、首の緊張を緩める効果も期待できます。
枕の高さを調整する
枕は横向きに寝た状態でも、背骨が真っ直ぐな状態でキープされている高さが理想的だと考えられます。
高い枕を低くすることは難しいので、低めの枕にタオルを重ねるなど工夫をして高さを調整しましょう。
あなたの症状が良くなる
5つの特徴
①的確な問診と検査法で原因追求！
そもそも痛みの原因は？
例えば腰の痛みがあったとしても、お一人おひとりのライフスタイルによって
痛みの原因は別な場所に隠されています。
- 日常生活での姿勢の悪さからくる骨盤の歪み
- 偏った作業・スポーツでのオーバーユース
- 運動不足による筋力低下
- ストレス（心理的要因）など
複数の原因で痛みが引き起こされていると考えられています。
お悩みの症状について最善の解決策を見つけるために懇切丁寧なカウンセリングと専門的な検査法で施術の方向性を定めていきます。
自分ではなかなか気付くことのできないお身体の状態を知ることが、改善への第一歩となります。
些細なことでもお気軽にご相談ください。
②こだわりの手技療法
痛みのあるところにマッサージを受けて揉んでもらってもその場限りでまたすぐに戻ってしまう・・・
こんな経験はありませんか？
当院では、豊富な経験と施術の積み重ねにより作り上げた 本来カラダに備わる【連動性】を応用した施術メソッド ！痛みをすばやく取ることを追求した「筋肉・筋膜施術」と 痛まない身体にするための「骨格・神経調整法」を組み合わせて全体のバランスを整えていきます。
③機械による特殊療法
あなたの症状に最適なアプローチを選択します。
ＥMＳ
(筋電流刺激療法)
電気で筋肉に刺激を与え、通常の筋トレではなかなか鍛えることが難しいとされる インナーマッスルまでトレーニングします。筋萎縮が強いご年配の方からパフォーマンスUPしたいアスリートの方など医療からスポーツの分野まで幅広くのお悩みに対応可能です。 一般的なEMSと違い、呼吸法や独自のポジショニングを使い分けることにより、さらに効率的に鍛えていきます。
ＩＦ
(干渉電流刺激療法)
電気抵抗の少ない中周波を使用し皮膚に対する刺激が少なく、深部まで刺激を与えることが可能です。 筋緊張の緩和、疼痛軽減に効果的とされております。
MCR
(マイクロカレント療法)
組織修復に重要な役割を果たしている損傷電流と同レベルの微弱な電流を流すことで、傷ついた組織の修復を早め、損傷部の治癒を促進します。神経や筋を興奮させないため、デリケートな症状の軽減に効果的とされております。
ULTRA SOUND
(超音波療法)
1秒間に100万回（1MHz）／300万回（3MHz）の高速度ミクロマッサージにより、深部に直接刺激を与えることができます。骨折・捻挫・肉離れなどの急性症状、筋緊張の緩和に効果的とされております。
PHYSICAL MEDOMER
空気圧によるポンプ効果で足全体をアプローチ血液を心臓に返す手助けとなり、電気刺激が苦手な方にもおすすめ。血行の促進、神経痛、筋肉痛、足のむくみ、静脈瘤、冷えに効果的とされております。
カッピング
プラスチック製のカップを使用し、皮膚を吸い上げ陰圧を加える施術です。西洋・東洋でも注目され古来より行われてきた伝統療法。肩・腰の痛み、筋肉の緊張、生理痛、自律神経、疲労感の軽減と
血流促進による体質改善に効果的とされております。
※溢血斑(いっけつはん)と言われるカッピングの跡は目安３〜１０日程で徐々に消えていきます。
④症状・お悩みに合わせたコンディショニング専用パーソナルトレーニングが受けられる！
今まで施術を受けるだけで終わっていませんでしたか？
トレーニングの効果はいくつもの論文で痛みに対し効果的と報告されており、症状を繰り返さないためには正しい身体の使い方を脳に記憶させることが必要です。
その他、簡単に実践できるホームケアや日常生活における注意点などもお伝えさせていただいております。
⑤施術計画
接骨院きむらの通院は明確な3ステップ！
「いつまでに」「何回で」どのような状態を目指していくか 十分な説明をし、ご理解いただいた上で施術を行なっていきます。 症状の改善へ向けて共に歩んで行くことができるように日々努めております。 心からの良くなったという言葉が聞けるよう誠心誠意で施術させていただきます。
「こだわりの手技療法×特殊電気療法×運動療法」で 見つけ出した原因に適切なアプローチ！ ぎっくり腰の早期回復を目指します！ ぎっくり腰でお悩みの方は、是非一度当院にご相談ください
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